Clik here to view.
Volumen a lo bestia a corto plazo o volumen controlado a largo plazo: la...
La ganancia de masa muscular se produce por una serie de factores como la estimulación mecánica de los grupos muscular y la anexión de proteínas mediante la síntesis de las mismas. Al igual que nos...
View ArticleClik here to view.
Repeticiones estrictas o con trampa: la ciencia da con la clave para ganar...
Cuando vamos al gimnasio para ganar músculo, es frecuente escuchar dos teorías distintas sobre cómo realizar los ejercicios: las repeticiones estrictas, controladas y sin impulso, frente a las...
View ArticleClik here to view.
Aitor Zabaleta, experto en crecimiento muscular: "tu pectoral nunca alcanzará...
Aitor Zabaleta-Korta es Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, habiéndose especializado en entrenamiento para ganar masa muscular. En una de sus últimas publicaciones de Instagram...
View ArticleClik here to view.
El detalle a la hora de entrenar tus bíceps que puede hacerte ganar más masa...
En el mundo del entrenamiento de fuerza, pequeños ajustes en la técnica pueden marcar una gran diferencia. Uno de los debates habituales gira en torno a si entrenar el bíceps con el hombro en flexión...
View ArticleClik here to view.
Ni entrenar fuerza reduce la flexibilidad ni necesitas llegar al fallo para...
Ir al gimnasio no solo consiste en levantar pesas o sudar en la cinta: también implica saber por qué haces lo que haces. Sin embargo, un estudio reciente ha demostrado que muchas personas que entrenan...
View ArticleClik here to view.
La estrategia de los gimnasios de los 80 que ha sido olvidada y puede ser...
Todo cambia constantemente y sin duda desde la década de los 80 hasta el momento las tendencias de fitness así como la evidencia científica que las respaldan han provocado grandes modificaciones en...
View ArticleClik here to view.
Jeff Nippard, experto en crecimiento muscular: "los mejores y peores...
Cuando pensamos en ejercicios para los glúteos, habitualmente nos vienen a la cabeza opciones como el hip thrust, las sentadillas o el peso muerto. Sin embargo, el reconocido entrenador Jeff Nippard...
View ArticleClik here to view.
Los tres motivos por los que hay que llegar al fallo muscular (o cerca)...
¿Es posible desarrollar masa muscular con cargas bajas en el entrenamiento de fuerza? Un reciente estudio científico aporta claridad a esta cuestión tan debatida. Tradicionalmente se pensaba que para...
View ArticleClik here to view.
Así es como se hace la patada de glúteo definitiva para fortalecerlos de una...
Las extensiones de cadera de pie en polea son uno de los ejercicios que más se ven en el gimnasio a la hora de entrenar los glúteos. El problema es que no tenemos mucha estabilidad, inclinamos el...
View ArticleClik here to view.
Julián Zaletti, preparador físico: "¿por qué Cbum hace las elevaciones...
Cbum, Urs, Dino y otros muchos de los mejores culturistas del mundo utilizan las elevaciones laterales de hombro en polea con el cable por detrás del cuerpo. ¿Por qué lo hacen así y no con la polea...
View Article