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Recopilación de rutinas: sólo torso (XV)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en...
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Reto fitness quemagrasas de un padre más allá de los 40 (en + 100 fotos)
Tras varios meses de entrenamiento para terminar el periodo de definición muscular que nos permitió bajar el % de grasa corporal por debajo del 10%, y llegar a valores de un sólo dígito, os...
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¿Quieres ganar músculo? Éstos son los artículos que no puedes dejar de leer
Si en este nuevo curso te has propuesto trabajar duramente con el objetivo de ganar musculo, debes conocer todo al respecto, por ello, desde Vitónica aportamos nuestro granito de arena dejando una...
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Recopilación de rutinas: 2 mancuernas (XVI)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en...
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Entrenamiento de Core: ¡abdominales trogloditas!
Nuevo vídeo en tu canal de entrenamiento, como una imagen vale más que mil palabras hoy te traemos una rutina de entrenamiento abdominal en VitonicaTV, para fortalecer tu zona del Core de forma segura...
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Algunos errores y vicios que solemos cometer a la hora de hacer dominadas de...
Existe un ejercicio que casi, casi podemos considerar como fundamental a la hora de trabajar la espalda, se trata de las dominadas de dorsal. La gran mayoría de nosotros lo solemos incluir en nuestras...
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Quema calorías y fortalece piernas ¡volando!
Nuevo vídeo en tu canal VitonicaTV, con el objetivo de quemar calorías y fortalecer las piernas volando y divirtiéndonos un montón. Trabajar al aire libre siempre es un plus en los entrenamientos, y...
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Recopilación de rutinas: rutina powerlifting PNP1 (XVII)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que empezamos durante el último verano y que seguiremos ampliando con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas...
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Cambiar el agarre, un sencillo gesto para evitar el estancamiento
El estancamiento es uno de los principales retos a los que nos debemos enfrentar cada día a la hora de entrenar. Como hemos visto en infinidad de ocasiones, es muy recomendable la variación de rutinas...
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Hiit4all una nueva app de fitness por niveles
No ha sido creada con la intención de ser una nueva aplicación más, para dispositivos inteligentes, sino para "revolucionar la forma en que hombres y mujeres entrenan diariamente". Hiit4all la nueva...
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Diferentes posiciones de los pies en sentadillas para trabajar mejor
Un ejercicio controvertido donde los haya suele ser la sentadilla. En Vitónica hemos tratado este tema en infinidad de ocasiones y siempre hemos visto que entorno a este ejercicio pueden existir...
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Recuperarnos antes de los entrenamientos. Principales puntos a seguir
Los entrenamientos suponen un momento de trabajo muscular que requiere un desempeño energético por parte del organismo. Este consumo energético es lo que hace que aparezca el cansancio en nosotros y...
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Por qué el cardio en ayunas no es lo ideal para quemar grasa (I)
Seguro que has oído una y otra vez la típica frase de: "si quieres quemar grasa lo mejor es hacer cardio en ayunas" y la verdad es que, quemar grasa, quema, pero no es lo ideal para este fin y en esta...
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Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué es lo que tienen que...
Tres grandes revisiones actuales, una Internacional (2014), otra Española (2015), y el posicionamiento del ACSM (2016), Colegio americano de medicina del deporte, marcan las pautas a seguir en el...
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Por qué el cardio en ayunas no es lo ideal para quemar grasa (y II)
En nuestra última entrada sobre por qué el cardio en ayunas no es lo ideal para quemar calorías (I), os hablamos sobre algunos factores importantes que hacen que esta afirmación tan extendida no sea...
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Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué tienen que saber los...
Establecemos una guía actual y científica sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes como referencia para los profesionales de la Educación Física y del Deporte que trabajan con niños....
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¿Entrenas con alta intensidad para mejorar salud, forma física y adelgazar?...
Entrenar con alta intensidad ha demostrado ser una de las mejores formas de mantener la musculatura, mientras quemas grasa debido al aumento del metabolismo posterior. Pero algo de lo que se habla muy...
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De puntillas como los bailarines, la mejor manera de trabajar los gemelos
Uno de los puntos débiles de la mayoría de nosotros suele ser las piernas y su trabajo. Como ya hemos comentado en infinidad de ocasiones es importante que las trabajemos para conseguir un perfecto...
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Algunos errores que seguimos comentiendo al hacer abdominales
En Vitónica nos hemos detenido en infinidad de ocasiones en la mejor manera de realizar abdominales. Muchos han sido los trucos que hemos dado y los mejores ejercicios, pero aun así, muchas personas...
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El porqué de elegir peso muerto para seguir entrenando la fuerza
El entrenamiento de la fuerza es algo en lo que nos hemos detenido en infinidad de ocasiones en VItónica. Es importante que tengamos en cuenta los ejercicios que nos ayudarán a conseguirlo de la mejor...
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