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Cómo conseguir hacer la bandera humana
Uno de los ejercicios más espectaculares que existen dentro de los ejercicios de calistenia (los que se hacen con el propio peso corporal) es, sin duda alguna, el la bandera humana, tal y como se...
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Aparatos que nos servirán para mejorar el ejercicio abdominal
A la hora de entrenar los abdominales son muchas las acciones y ejercicios que podemos llevar a cabo. En Vitónica habitualmente estamos ofreciendo diferentes ejercicios y rutinas para llevarlo a cabo....
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Dominadas en casa sin barra: Vídeo
Cómo realizar dominadas en casa sin barra, utilizando sólo tu propio peso corporal para desarrollar la espalda (Dorsal, músculos escapulares, etc.). Nivel desde principiante, pasando por intermedio,...
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Optimiza tu entrenamiento: descanso entre series
Sea cual sea el objetivo que buscas con tus entrenamientos, quemar grasa, ganar músculo, fuerza o resistencia, uno de los puntos más importantes que tienes que conocer para optimizar tu entrenamiento...
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Plankup, añade intensidad a tus abdominales habituales
Constantemente estamos buscando nuevos ejercicios que nos ayuden a tonificar la pared abdominal y nos ayuden a mejorar el aspecto de esta parte del cuerpo. Para su trabajo existen infinidad de...
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Rutina para ganar fuerza y masa muscular (alta frecuencia en press banca)
Ya os hemos traído varias rutinas bastante interesantes, entre ellas la rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética, cómo destrozar vuestras marcas en sentadilla, otra rutina especial para...
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Efectos de dejar de entrenar por un largo periodo de tiempo
Las vacaciones son un momento para descansar al máximo y conseguir aislarnos de los problemas cotidianos. Por ello este momento es para muchas personas una forma de desconectar al máximo y dejar de...
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Lo que dice la ciencia acerca del omega 3 y su ayuda para ganar músculo
Hace tiempo atrás os contábamos en Vitónica que el omega 3 favorecía el aumento de masa muscular en personas mayores, sin embargo, también se sabe que puede contribuir al anabolismo en personas más...
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Diferentes flexiones de pectoral para trabajar a fondo
A la hora de trabajar el pectoral existe un ejercicio que es la estrella entre todos, se trata de las flexiones de pectoral. Habitualmente en Vitónica las hemos recomendado para incluir en las rutinas...
View ArticleVídeo-entrenamiento en suspensión (VIII): Glúteos e Isquiotibiales
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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Variaciones a la hora de realizar las elevaciones laterales de hombro
Una espalda bien definida es algo muy estético y nos ayudará a fortalecer la zona y prevenir la aparición de muchas dolencias en esta parte. Pero a la hora de trabajar la espalda muchas veces solemos...
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Las personas delgadas pueden ganar músculo. Consejos para conseguirlo
La constitución física en la mayoría de los casos tiene mucho que ver con la genética. Por ello en infinidad de ocasiones en Vitónica nos hemos detenido en cómo la genética juega un papel importante...
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Conoce tu metabolismo basal
En anteriores entradas, hemos hablado sobre la importancia del metabolismo basal, a la hora de conseguir un déficit calórico, para bajar de peso y quemar grasa. Hoy, os contamos un poco más sobre...
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Noticiero curioso: última tendencia de entrenamiento en EEUU
Seguimos con nuestro noticiero curioso y esta vez, hablando de la última tendencia que se ha puesto de moda en Estados Unidos, en lo que a entrenamientos fitness se refiere, y la cual ya cuenta con un...
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Flexiones de pecho en TRX con flexión de piernas
En muchas ocasiones hemos comentado lo bueno que es la realización de ejercicios con el TRX para controlar nuestro cuerpo y ponerlo a tono con la simple actividad del cuerpo. Pero es cierto que...
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La polémica: Embarazo Vs Pesas
No es la primera vez que nos enfrentamos a esta polémica de embarazo vs pesas en el mundo fitness. ¿Hasta qué punto una mujer en estado de gestación avanzado puede levantar pesas de un modo intenso?...
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El exceso de carga, un freno en el desarrollo por varias razones
Constantemente estamos haciendo hincapié en lo importante que es controlar las cargas que vamos a utilizar a la hora de realizar cualquier ejercicio, ya que de ellas depende mucho el desarrollo del...
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Llega el Arnold Classic Europe Madrid 2015
Ya tenemos fecha para poder asistir al punto de encuentro de los mejores culturistas profesionales del mundo y las principales empresas del sector fitnees. Si eres un apasionado de este deporte, no te...
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Sentadilla lateral, ideal para trabajar glúteos
La sentadilla es un ejercicio que siempre tenemos presente a la hora de trabajar el tren inferior. Este ejercicio es uno de los mejores que existe para trabajar los glúteos, por ello en esta ocasión...
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Entrena fuerza sin pesas - Método Greenpeace (Vídeo)
En este vídeo puedes aprender una rutina de entrenamiento de fuerza sin pesas - "Método Greenpeace" (disfrutando de la naturaleza al aire libre), con el único material de un banco que puedes encontrar...
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