Clik here to view.
Descanso activo: recupérate pero no dejes de moverte
El descanso es necesario a la hora de conseguir un perfecto desarrollo muscular. En infinidad de ocasiones hemos comentado en Vitónica lo bueno que es dejar descansar los músculos después de hacer una...
View ArticleClik here to view.
Por dónde empezar: ¿volumen o definición?
Una de las cuestiones que generan mayor duda en la sala de pesas de cualquier gimnasio, sobre todo entre personas que comienzan en este mundo, es el no saber muy bien por dónde empezar ¿volumen o...
View ArticleClik here to view.
Entrenamientos más efectivos si sabemos cómo
En infinidad de ocasiones nos hemos sentido estancados en los entrenamientos y no hemos sabido qué hacer para seguir mejorando. A esto hay que sumarle que otras muchas los entrenamientos son poco...
View ArticleClik here to view.
HIIT avanzado para quemar tu grasa rebelde
Vídeo muy detallado que muestra el entrenamiento real de un HIIT avanzado para quemar tu excedente de grasa rebelde. Un paso más allá en tu entrenamiento, para progresar en la mejora de tu forma...
View ArticleClik here to view.
Aún estamos a tiempo de conseguir una buena definición muscular a pesar de no...
De cara al verano ya somos muchos los que nos hemos puesto manos a la obra. Como ya es conocido año tras año, comienza ya la época de definición muscular después de un invierno ganando masa y volumen....
View ArticleClik here to view.
Para quemar grasa: ¿más repeticiones o más peso?
Para la mayoría de personas que están metidas en el mundo de las pesas, o llevan años practicando fitness, esta pregunta puede parecer obvia y estar más que resuelta. Pero lo cierto es que muy a...
View ArticleClik here to view.
Core deslizante con sliders y resistencia
Otro vídeo para ayudarte con tus abdominales, mejorando su salud y aspecto, y por supuesto aumentando tu rendimiento si practicas algún deporte. Apenas necesitas material y cualquier lugar te sirve de...
View ArticleClik here to view.
Por dónde empezar: ¿volumen o definición?
Una de las cuestiones que generan mayor duda en la sala de pesas de cualquier gimnasio, sobre todo entre personas que comienzan en este mundo, es el no saber muy bien por dónde empezar ¿volumen o...
View ArticleClik here to view.
HIIT avanzado para quemar tu grasa rebelde
Vídeo muy detallado que muestra el entrenamiento real de un HIIT avanzado para quemar tu excedente de grasa rebelde. Un paso más allá en tu entrenamiento, para progresar en la mejora de tu forma...
View ArticleClik here to view.
Para quemar grasa: ¿más repeticiones o más peso?
Para la mayoría de personas que están metidas en el mundo de las pesas, o llevan años practicando fitness, esta pregunta puede parecer obvia y estar más que resuelta. Pero lo cierto es que muy a...
View ArticleClik here to view.
Full-body Vs torso-pierna: cómo aplicar cada una
Aunque a priori hablemos de rutinas que comparten la misma finalidad: la hipertrofia muscular, lo cierto es que si tenemos en cuenta otro tipo de factores como puede ser un objetivo específico,...
View ArticleClik here to view.
Full-body Vs torso-pierna: cuándo aplicar cada una
En nuestra anterior entrada de full-body Vs torso-pierna vimos cómo aplicar cada una de estas rutinas y las diferencias que existen entre ambos tipos de entrenamiento en cuanto a su frecuencia,...
View ArticleClik here to view.
¡El entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio!
Si te gustan los entrenamientos de cardio de alta intensidad para quemar el doble de calorías, prueba ¡el entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio! Cuatro nuevos...
View ArticleClik here to view.
El lastre puede ser muy molesto. Algunas alternativas a su uso en...
En anteriores ocasiones hemos hablado del uso del lastre a la hora de realizar determinados ejercicios. Es cierto que el lastre es una ayuda adicional cuando ya tenemos un cierto nivel de fuerza y...
View ArticleClik here to view.
Lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular
Seguro que has leído en un montón de webs y en un millar de post qué es lo que debes hacer para ganar músculo y, aunque quizá lo más importante es comer lo suficiente y asegurar el requerimiento...
View ArticleClik here to view.
La importancia del balance de nitrógeno en el deportista
Si hablamos de nitrógeno a todos nos viene a la mente el elemento químico que es. Pero si ahondamos un poco más en él, veremos que se trata de un componente químico que encontramos en el organismo...
View ArticleClik here to view.
Los fallos más comunes al hacer curl bíceps que nos impiden crecer
Uno de los ejercicios más sencillo que existe y que se realiza en casi todas las rutinas de bíceps es el curl. Se trata de un ejercicio que a simple vista todos sabemos hacer, pero a la hora de la...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: el TRX
La primavera es sinónimo de sol y de vegetación por todas partes. Los días son más largos y esto hace que nos apetezca más salir a la calle a practicar deporte. Por eso en esta ocasión queremos...
View ArticleClik here to view.
Sentadillas, once variantes para mejorar
Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de sentadillas es importante, como por ejemplo, la sentadilla frontal, la sentadilla trasera, la sentadilla sumo, la sentadilla Jefferson, la...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: cómo entrenar en el parque
El calor nos invita a salir a la calle a practicar deporte, y es que es una buena manera de entrar en contacto con la naturaleza mientras nos ejercitamos. En esta ocasión para seguir ganando masa...
View Article