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Full-body Vs torso-pierna: cuándo aplicar cada una
En nuestra anterior entrada de full-body Vs torso-pierna vimos cómo aplicar cada una de estas rutinas y las diferencias que existen entre ambos tipos de entrenamiento en cuanto a su frecuencia,...
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¡El entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio!
Si te gustan los entrenamientos de cardio de alta intensidad para quemar el doble de calorías, prueba ¡el entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio! Cuatro nuevos...
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Lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular
Seguro que has leído en un montón de webs y en un millar de post qué es lo que debes hacer para ganar músculo y, aunque quizá lo más importante es comer lo suficiente y asegurar el requerimiento...
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Algunas ventajas que puede ofrecerte la sentadilla en cajón respecto a la...
Si hay un objetivo en toda sala de gimnasio, además de lucir un buen sixpack y un pecho proporcionado es, sin duda, lograr un volumen de pierna acorde a nuestras expectativas. Uno de los ejercicios...
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Entrenar o no los oblicuos: algunos apuntes al respecto
Los abdominales son una de las partes del cuerpo que más nos suele traer de cabeza. En Vitónica hemos tratado el tema en numerosas ocasiones, y este post queremos que gire en torno a este tema. Esta...
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Pole dance, ponte en forma sobre una barra
Desde un tiempo a esta parte se ha puesto muy de moda acudir a clases de pole dance. Hace años esta actividad únicamente se suscribía a las películas en las que aparecían las strippers bailando, pero...
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La importancia de colocar cada parte del cuerpo correctamente para hacer una...
Uno de los ejercicios estrella en todas las rutinas de dorsal son las dominadas de dorsal. A priori es un ejercicio sencillo, y lo es, pero siempre que controlemos a la perfección el movimiento en...
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Calentamiento para Fuerza: lo básico que tienes que saber
¿Cómo calentar para ser más eficiente, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento? Yo no hago lo mismo en la actualidad que hace unos años respecto al entrenamiento. ¿Sigues haciendo casi el mismo...
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Calentamiento para Fuerza II: lo básico que tienes que saber
¿Utilizas ejercicios como el camel-cat, el bird-dog, la sentadilla musulmana o el estiramiento del triatleta para una progresiva entrada en calor mejorando la movilidad articular para la sesión de...
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El fallo muscular: ¿es tan efectivo como se cree?
En infinidad de ocasiones hemos entrenado hasta llegar al fallo muscular. Seguro que de hecho en muchos casos es el modus operandi habitual de muchas rutinas de musculación. Es cierto que es un método...
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Algunas ventajas que puede ofrecerte la sentadilla en cajón respecto a la...
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Un acercamiento a la acetil l-carnitina
A medida que se acerca el verano más aumentan las prisas por perder esa grasa acumulada en el organismo a lo largo de todo el invierno. Muchas son las personas que recurren a ayudas externas. Nosotros...
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Cómo organizar tus rutinas de entrenamiento para sacarles el máximo partido:...
En una de nuestras últimas entradas hablamos, precisamente, de cuál debería ser el orden óptimo a la hora de combinar el cardio y las pesas dentro de una rutina de entrenamiento. Hoy seguimos...
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Abdominales, ¿los más divertidos (y efectivos) ejercicios?
Abdominales, ¿los más divertidos (y más efectivos) ejercicios de core? (Reto I). ¿De qué te sirve la mejor rutina de ejercicios abdominales sino es divertida? de nada, porque en cuanto la hagas dos...
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Cómo evitar balanceos y giros peligrosos a la hora de trabajar bíceps y tríceps
A pesar de que constantemente en Vitónica estamos haciendo hincapié en lo importante que es realizar bien todos los ejercicios, independientemente de la carga, pues lo principal es hacerlos bien...
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Abdominales, rutina de ejercicios difícil pero súper divertida
Abdominales, rutina de ejercicios difícil pero super divertida (Reto II). Encontrar la mejor rutina de ejercicios abdominales sino es divertida, no sirve de nada, porque en cuanto la hagas varios...
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Para conseguir un six pack de escándalo no sirve solo con hacer abdominales
Una de las cosas que nos trae de cabeza a la mayoría de nosotros es cómo conseguir marcar los abdominales, o lo que es lo mismo, cómo destapar el conocido como six pack. Sesiones de largo...
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Cómo ganar músculo de ahora a las vacaciones de agosto
Aunque no soy partidario de los objetivos que únicamente marcan el cuidarnos dos meses al año para conseguir lucir cuerpo veraniego en la playa, y teniendo en cuenta, además, que la realidad ni es tan...
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