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Seis ejercicio que puedes realizar con poleas para trabajar todo tu cuerpo
A la hora de entrenar existen infinidad de posibilidades que tenemos a nuestro alcance y que no podemos pasar por alto. En Vitónica hemos visto diferentes alternativas, pero en esta ocasión nos vamos...
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Elegir gimnasio en 2019: esto es lo que debes tener en cuenta antes de pagar...
Elegir un gimnasio puede ser complicado, y desde luego, si uno de tus propósitos para este 2019 es empezar a entrenar, vale la pena que tengas en cuenta estos consejos para que puedas encontrar el que...
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El músculo no se convierte en grasa al dejar de entrenar: los siete mitos más...
Las mejoras en la tecnología y la comunicación han hecho posibles muchos avances en el campo de la divulgación en el ámbito de la salud, pero también han contribuido a que se sigan expandiendo y...
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Los diez puntos clave para seguir progresando en el gimnasio en 2019
Entre los propósitos del nuevo año, y entrados ya en pleno Enero, muchos tenemos el objetivo de seguir mejorando nuestra forma y aspecto físicos día a día. Por ello y para conseguirlo, en este post...
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Estos son los errores más comunes cuando hacemos abdominales: conócelos para...
Los músculos abdominales son los que nos suelen traer de cabeza a la mayoría de nosotros, pues es una de nuestras tareas pendientes siempre. Conseguir un vientre tonificado es lo que la gran mayoría...
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Porcentaje de grasa corporal: cómo saber si estás en un porcentaje óptimo
Hablamos continuamente del porcentaje de grasa, de quemar y perder grasa, pero nunca nos hemos parado a hablar realmente sobre cuánta grasa debemos tener para tener un cuerpo saludable. Normalmente...
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Cinco ejercicios con kettlebells para trabajar tus abdominales
Como en anteriores ocasiones hemos destacado, es importante tener presente que el trabajo abdominal es importante para tonificar esta zona. En la variedad está el gusto, y por ello nosotros en esta...
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Los ejercicios con TRX que no pueden faltarte para entrenar todo tu cuerpo
En infinidad de ocasiones hemos destacado el TRX como una buena manera de trabajar las diferentes partes de nuestro cuerpo. Es cierto que es una herramienta maravillosa para desplazarnos y poder...
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Peso muerto rumano para entrenar tu cadena posterior: su técnica y sus...
El peso muerto es un ejercicio con multitud de variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos de entrenamiento. El peso muerto rumano o romanian deadlift en inglés es una de esas variantes y es...
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Así tienes que entrenar para estimular la producción de hormona de...
La hormona de crecimiento o human Growth Hormone (hGH) en inglés, juega un papel importante en nuestro metabolismo. Cumple funciones anabólicas y catabólicas como reducir el consumo de glucosa por...
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Más volumen para tus glúteos: este es el entrenamiento ideal para conseguirlo
Un buen desarrollo de los glúteos es la guinda del pastel de un tren inferior bien trabajado. Pero el abordaje que se hace habitualmente a nivel de entrenamiento de este grupo muscular es erróneo, ya...
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Cómo y cuándo nos puede ayudar un compañero en los ejercicios básicos de...
Aunque aprender a fallar un levantamiento y soltar la barra forma parte de la experiencia que una persona asidua al gimnasio debe acumular, tener cerca a uno o varios compañeros o compañeras puede...
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Siete ejercicios con poleas para entrenar todo tu cuerpo
Como hemos visto en anteriores ocasiones, a la hora de entrenar podemos utilizar diferentes técnicas y aparatos que nos ayudarán a progresar. nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en una serie...
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Tres consejos para evitar el dolor de espalda al hacer peso muerto
En palabras de Greg Nuckols, tres veces récord del mundo en powerlifting, entrenador y divulgador, "la mayoría de personas deberían hacer peso muerto" y es que tanto si deseas ganar masa muscular,...
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Cuánta proteína necesito para ganar músculo (y cuáles son los mejores...
La musculación es, en cierto sentido, todo un arte. La hipertrofia muscular se cultiva, se mima y se trabaja. Pero, aunque no queramos llegar a un nivel de culturista, conocer un poco mejor los...
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Entrenamiento funcional en la época de definición: una ayuda en el gimnasio
La gran mayoría de nosotros estamos ya preparándonos para el verano y buscando una mayor definición muscular sin perder la calidad de éste. Por ello en Vitónica os queremos ayudar a conseguirlo. Para...
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Desmentimos cinco mitos acerca de la época de definición en el gimnasio
Cuando llega el verano, uno de los objetivos que nos solemos marcar y que siempre tenemos en cuenta es la pérdida de grasa y la consecución de una mayor definición y tensión muscular. Para ello nos...
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Cinco deportes de agua que podemos practicar en verano
Cuando llega el calor, el agua es importante en nuestras vidas, ya que nos servirá para refrescarnos y poder trabajar nuestro cuerpo. Por ello en este post nos queremos detener en algunas actividades...
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Los beneficios para los deportistas de tener unos buenos niveles de testosterona
La testosterona es una de las principales hormonas sexuales, no solo en el hombre sino también en la mujer. Su función está ligada a muchísimas funciones fisiológicas. El deporte también tiene una...
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Sentadilla goblet para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de forma...
La sentadilla goblet es una variante de la sentadilla que es practicada sobre todo por quienes no disfrutan de la sentadilla convencional y sin embargo quieren conseguir un estímulo similar con peso...
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