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Los 15 puntos básicos que debes conocer en tu entrenamiento para ganar fuerza...
Aumentar la fuerza y sobre todo ganar masa muscular sigue y seguirá siendo uno de los objetivos principales de los usuarios de gimnasio, siendo el entrenamiento, la alimentación y el descanso...
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Siete estrategias para ganar masa muscular de una vez por todas
Dame seis horas para talar un árbol y emplearé las cuatro primeras afilando el hacha. Esta frase se le atribuye a Abraham Lincoln (o alguna similar). Cuando buscamos aumentar nuestra masa muscular...
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Las sentadillas no solo trabajan los glúteos: así trabajamos el abdomen con...
Las sentadillas son un ejercicio perfecto para trabajar las piernas, y es uno de los más importantes a la hora de conseguir unos glúteos de acero. Pero la sentadilla no solo sirve para fortalecer las...
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Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los...
Si tus brazos han sido los grandes descuidados en los últimos tiempos y hoy te encuentras queriendo evitar la flacidez en los mismos, te mostramos cinco ejercicios que podemos realizar en casa para...
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Cinco formas de trabajar y fortalecer tus cuádriceps sin salir de casa
Desde hace un tiempo, muchas son las personas que se han decantado por un trabajo en casa a la hora de entrenar. Bien sea por comodidad o por eficacia, cada vez nos encontramos con más personas que...
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Así es como podemos elevar al máximo la ganancia de masa muscular, gracias a...
La síntesis proteica es el proceso mediante el cual se asienta el aumento de masa muscular. Si nuestro músculo es un muro, la síntesis de proteína consiste en incorporar nuevos ladrillos a ese muro,...
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Una rutina de cinco ejercicios para conseguir unos glúteos de acero
Conseguir un trasero de acero es una de las asignaturas pendientes que la gran mayoría de nosotros tiene, y es que no es una cosa solo de chicas, si no que a todos nos atañe fortalecer esta parte del...
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Estos son los mejores ejercicios con pesas para mejorar tu postura y tener...
La espalda tiene muchos músculos implicados, por lo que existen muchos tipos de ejercicios y puede ser algo abrumador si estamos empezando en el gimnasio. Además, no todos son recomendables si quieres...
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Si no consigues hacer crecer tus musculos como te gustaría, es posible que...
El aumento de la masa muscular es una de las cosas que muchos de los que entrenamos buscamos en nuestras rutinas. Este aumento de la masa muscular no siempre depende de entrenar mucho, si no que...
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La llamativa transformación física de Fernando Tejero a sus 55 años: así es...
Hay personas que gracias a su constancia en la dieta y el entrenamiento consiguen tener grandes cambios físicos, mejorando así su estado de salud y físico. Hoy hablaremos del cambio físico del actor...
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Por qué es tan importante la testosterona a la hora de ganar músculo y cómo...
Cuando entrenamos y queremos aumentar la masa muscular y el funcionamiento del metabolismo, casi nunca reparamos es una hormona importante para que esto se produzca. Se trata de la testosterona, una...
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Cinco ejercicios en el gimnasio para ganar masa muscular y aumentar volumen
La gran mayoría de nosotros cuando acudimos a un gimnasio a entrenar lo hacemos para conseguir aumentar la masa muscular a la vez que la fuerza. Este es el principal objetivo, pero muchas veces no...
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Esta es la mejor forma de consumir avena para ganar músculo y no engordar (y...
La avena es un alimento muy utilizado en el mundo del fitness y con valiosas propiedades para complementar nuestro entrenamiento. Sin embargo, no cualquier preparación a base de la misma resulta...
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Todas las claves para ganar masa muscular practicando calistenia
La calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centra su interés en los movimientos de grupos musculares y que incluyen en su mayoría ejercicios de autocarga. Se trata de una metodología...
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Phil Heath, uno de los mejores culturistas de la historia, lanza un mensaje...
Phil Heath es uno de los nombres principales del culturismo mundial, siendo vencedor del Mr. Olympia siete veces consecutivas (2011 - 2017). En 2020 dejó de competir después de su tercer puesto en...
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Las mejores (y peores) bebidas para sumar a tu dieta si buscas ganar músculo
Al momento de desarrollar una dieta específica los líquidos siempre suelen ser los grandes olvidados. Por eso, te mostramos cuáles son las mejores (y peores) bebidas para sumar a tu dieta si buscas...
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Esta es la dieta de Hugh Jackman para aumentar músculo e interpretar...
Deadpool 3 tiene su estreno fijado para el año 2024 y allí se verá una nueva aparición de Ryan Reynolds y Hugh Jackman, quienes se están esforzando para acondicionar sus cuerpos e interpretar sus...
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Con el yoga sí se puede ganar músculo: estas son las claves
Si tienes la intención de desarrollar masa muscular pero ir al gimnasio y levantar pesas no es de tu agrado sino que prefieres actividades más pacíficas y relajantes, te contamos que con el yoga sí se...
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Este es el inesperado ejercicio que los expertos de Harvard recomiendan para...
Sin duda para fortalecer nuestros músculos no es necesario acudir a un gimnasio ni contar con sofisticados elementos deportivos, sino que podemos emplear simplemente nuestro cuerpo para ello. Te...
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Presume de músculos más grandes en pocos meses con esta rutina matadora
Ganar masa muscular es uno de los objetivos que perseguimos la gran mayoría de nosotros. Para ello necesitamos trabajar las diferentes partes del cuerpo. Para conseguirlo os queremos ofrecer en este...
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