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Nick Tuminello, reconocido entrenador, comparte dos espectaculares ejercicios...
Las mancuernas nos permiten entrenar la fuerza con una muy amplia selección de ejercicios. En esos movimientos, la musculatura puede estar más o menos estirada a la hora de ejercitarla, activando así...
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"El 99% de las personas sigue pensando que hay que hacer muchas repeticiones...
En los gimnasio se escuchan una gran cantidad de mitos que se han dado por válidos, a pesar de estar en muchos casos muy alejados de la realidad. Uno de esos mitos es que hay que hacer muchas...
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Esta es la cantidad concreta de proteína que necesitamos para ganar músculo,...
Durante años se ha repetido como un mantra que hay que consumir un gramo de proteína por libra de peso corporal (2,2 gramos por kilo de peso) si queremos ganar músculo. Pero ¿y si no fuera necesario...
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Álvaro Guzmán, experto en biomecánica, explica si es seguro y útil el agarre...
En el gimnasio, hay pequeños detalles que marcan grandes diferencias. Uno de ellos es la forma en la que sujetamos la barra durante un ejercicio. Mientras que la mayoría opta por el agarre tradicional...
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Búlgaras o step up para hacer crecer los glúteos: Aitor Zabaleta, experto en...
Aitor Zabaleta es un entrenador muy conocido en redes bajo en nombre de "Fuerza a diario". En uno de sus muchos vídeos explica las diferencias entre las sentadillas búlgaras y el step up, y cuál...
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Piensas que estos ejercicios clásicos sirven para ganar músculo, pero estás...
Al igual que en el cine o en la música, en el gimnasio hay grandes clásicos que nunca han dejado de utilizarse. Estos movimientos de toda la vida tienen grandes ventajas para ganar fuerza y masa...
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Los cinco estudios de 2025 que han cambiado las reglas para ganar músculo
En el mundo del entrenamiento, las recomendaciones cambian constantemente. Un artículo reciente de Menno Henselmans destaca cinco estudios sorprendentes que desafían creencias comunes sobre cómo ganar...
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Menno Henselman, experto en fitness: "el máximo atractivo masculino se logra...
Cuando pensamos en un físico masculino atractivo, la primera imagen que suele venirnos a la mente es la de un cuerpo marcado, musculoso y con abdominales definidos. Pero, ¿es realmente esto lo que...
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Gastón Polero, especialista en musculación: "Tres errores muy frecuentes a la...
El trabajo con la rueda abdominal o power wheel es verdaderamente intenso y efectivo para fortalecer la musculatura del core o zona media del cuerpo; sin embargo, un trabajo adecuado resulta clave...
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"Ah, que vienes a por una de las mejores rutinas para cuádriceps": el experto...
Álvaro Guzmán es uno de los expertos en biomecánica más conocidos en redes sociales. En uno de sus vídeos propone una rutina para cuádriceps que puedes poner en práctica el siguiente día que vayas a...
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"Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular": la ciencia elimina...
La perseverancia es fundamental para lograr un aumento de masa significativo y permanente a lo largo del tiempo. Todos los fanáticos del entrenamiento de fuerza hemos visto como después de unos días...
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Álvaro Guzmán, experto en biomecánica: "las claves para decidir si quieres el...
Las sentadillas búlgaras son uno de los ejercicios clave para el desarrollo de las piernas. En función de cómo se ejecute, el estímulo irá más dirigido a los cuádriceps o a los glúteos. Álvaro Guzmán,...
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Los siete ejercicios del tren superior que utilizó uno de los mayores...
Jeff Nippard es uno de los creadores de contenido sobre aumento de masa muscular más seguido del mundo. En su canal de YouTube cuenta con 7,12 millones de seguidores que están atentos a sus consejos...
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"Vamos a ver qué músculos entrenas al hacer sentadillas": Menno Henselmans,...
Cuando hablamos de ejercicios imprescindibles para las piernas, las sentadillas siempre aparecen en primer lugar. Durante décadas se han considerado ideales para desarrollar glúteos y piernas, pero...
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Julian Zaletti, experto en musculación, nos alienta a probar este...
Todos los ejercicios de bíceps parecen iguales, pero hay pequeños detalles que modifican drásticamente el estímulo. Julian Zaletti comparte vídeos en redes sociales como TikTok en los que da consejos...
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