Clik here to view.
Adivina adivinanza: ¿qué errores encuentras en la técnica de ejecución de...
Como siempre decimos, lo principal para lograr un entrenamiento de calidad es coger una buena técnica para cada ejercicio, por ello, hoy te proponemos jugar con una adivinanza que te desafía a...
View ArticleClik here to view.
Algunas variaciones para hacer los abdominales más efectivos
¿A qué seguro que más de una vez nos hemos dado por vencidos con el abdomen? Son muchos los casos de personas que realizan abdominales sin parar pero no consiguen el deseado vientre. Y es que como...
View ArticleClik here to view.
Solución a la adivinanza: los errores en la técnica del ejercicio son el...
A fines de la semana pasada os dejábamos una adivinanza que nos invitaba a reconocer los errores en la ejecución del peso muerto. Y hoy, revelamos la solución a la adivinanza que nos dice que los...
View ArticleClik here to view.
La mejor forma de planificar tu dieta de volumen
Desde Vitónica siempre nos gusta simplificar toda la información al máximo posible para que nuestros lectores no tengan que realizar tesis doctorales para poder descifrar los artículos. Y como en...
View ArticleClik here to view.
Algunos consejos para los que empiezan a hacer dominadas y necesitan ayuda
A la hora de trabajar la parte dorsal del cuerpo son muchos los ejercicios que tenemos a nuestro alcance, pero uno de ellos es la estrella, las dominadas. Este ejercicio es muy eficaz, pero también es...
View ArticleClik here to view.
Algunos puntos por los que debemos trabajar las piernas
Normalmente las piernas suelen ser una asignatura pendiente para la gran mayoría de los que acudimos a entrenar de manera habitual. El motivo es que siempre las solemos dejar de lado, restándoles la...
View ArticleClik here to view.
Trabajar mal los abdominales puede hacer que se debilite la pared abdominal
Hacer abdominales es algo que casi todos nosotros tenemos en mente a la hora de conseguir un vientre plano. Es cierto que el ejercicio abdominal es una ayuda para tonificar la zona, pero lo único que...
View ArticleClik here to view.
El mejor ejercicio para desarrollar bíceps
El bíceps es el músculo más visible de todos, y el primero que ponemos en marcha cuando queremos demostrar cuánto hemos progresado ganando masa muscular. Para su trabajo hay variedad de ejercicios que...
View ArticleClik here to view.
Interpretar los mensajes confusos de los productos deportivos de la teletienda
Seguro que más de una vez hemos visto en televisión algún que otro producto de la teletienda enfocado a la realización de ejercicio físico. Es cierto que son muchos los productos de que ofrecen y que...
View ArticleClik here to view.
En los entrenamientos con cargas, aprende a escuchar tu cuerpo
Hace unos días os comentamos lo importante que es disfrutar mientras hacemos nuestras salidas corriendo, sobre todo porque en algunas ocasiones, con tantos weareables y apps para móviles nos hemos...
View ArticleTodo sobre la halterofilia: en qué consiste, cómo se entrena y compite
En nuestra sociedad, siempre ha habido deportes de moda que han acaparado la mayor parte de la atención de la población debido a la gran publicidad que han tenido y tienen por todos los medios. Por...
View ArticleClik here to view.
Los mejores ejercicios para lograr un completo trabajo de hombros
El deltoides es el músculo que forma "la bola del hombro" y que se estructura en tres porciones bien diferenciadas: deltoides anterior, medio y posterior. Hoy te mostramos cuáles son los mejores...
View ArticleClik here to view.
Entrena tus glúteos con Glute Bridge y Hip Thrust
Si hay dos ejercicios que se han hecho imprescindibles en cualquier rutina de entrenamiento del tren inferior esos son el Glute Bridge y el Hip Thrust. Ambos consiguen una activación mayor del glúteo...
View ArticleClik here to view.
Algunos consejos para mejorar los ejercicios de brazos
Los brazos son una herramienta importante a la hora de realizar los diferentes ejercicios en el gimnasio. Por ello es necesario que tengamos unos músculos de los brazos en perfecto estado. A veces no...
View ArticleClik here to view.
Algunos errores que cometemos al trabajar los glúteos
Las piernas, y sobre todo los glúteos son una asignatura pendiente para muchas personas que acuden habitualmente a entrenar. Muchas veces el desconocimiento de los mejores ejercicios para sacarle el...
View ArticleZach Zeiler y su transformación, de ser débil y superar un cáncer a...
Otra de esas historias de superación que nos motivan y tanto nos gusta compartir en Vitónica, pues demuestran cómo las personas con persistencia, trabajo y superación son capaces de conseguir...
View ArticleClik here to view.
Posibles errores de estructuración de nuestros entrenamientos
Os hemos hablado en varias ocasiones sobre la importancia que tiene una buena estructuración de los entrenamientos, sea cuales sean nuestros objetivos. Para evitar lesiones y faltas de progreso o...
View ArticleClik here to view.
Diferentes tipos de remo para trabajar tu espalda
Si hay un ejercicio con cargas que es el rey del entrenamiento de espalda, ése es el remo (siempre con permiso de las dominadas lastradas, claro). Como siempre, desde Vitónica apostamos por variar el...
View ArticleClik here to view.
Algunos ejercicios imposibles que debemos conocer
Seguro que la gran mayoría de nosotros cuando pensamos en dificultar los entrenamientos lo que nos viene a la cabeza es incorporar peso o cambiar el agarre de los distintos aparatos. Si acaso...
View ArticleClik here to view.
Pasos a seguir para tener un vientre firme tras el embarazo
Muchas son las mujeres que después del embarazo están preocupadas por su vientre, y es que es normal que la firmeza se pierda debido a que éste ha sufrido una serie de cambios drásticos en muy poco...
View Article