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Dos formas de seguir avanzando en los entrenamientos a revisión
Desde siempre hemos escuchado que para seguir evolucionando en los entrenamientos lo ideal es apurar al máximo y llevar a nuestros músculos al fallo. Durante años esto es lo que hemos estado haciendo...
View ArticleFace pull: los beneficios de un ejercicio olvidado
Pocas son las ocasiones en las que se ve realizar en los gimnasios el face pull, y eso que es un ejercicio que nos da muchos beneficios. Este ejercicio, que requiere de una buena técnica, nos ayuda no...
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Aperturas de pectoral, diferentes variaciones para aprovecharlas al máximo
Seguramente que si hablamos de diferentes maneras de entrenar el pecho siempre nos viene a la mente lo más común, el press de banca en sus diferentes versiones. Pero nosotros en esta ocasión nos...
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Complementos deportivos. Algo más sobre ellos
La suplementación deportiva es todo un Mercado en alza. Cada vez son más los productos que se ponen a nuestro alcance para ayudarnos a mejorar el rendimiento y los resultados a la hora de nacer...
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El entrenamiento adecuado depende del tamaño de los músculos
A la hora de entrenar seguro que apenas reparamos en los diferentes tipos de músculos, algo a lo que no le damos importancia y que tiene más de lo que pensamos. Por ello en esta ocasión queremos...
View ArticlePress Bradford: un ejercicio a tener en cuenta en el entrenamiento de hombro
Hoy os traigo un ejercicio que no se suele ver mucho en los gimnasios, pero que merece la pena integrar en el entrenamiento de hombro: el press Bradford, llamado así por James Bradford, levantador de...
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Los ejercicios de musculación más difíciles y exigentes
Al momento de trabajar los músculos encontramos diferentes movimientos que podemos realizar, algunos de menor complejidad y otros que representan un verdadero desafío para nuestro cuerpo. Hoy,...
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Diferentes ayudas a la hora de hacer dominadas de dorsal
Si nos preguntan qué ejercicio solemos realizar a la hora de trabajar la espalda, seguro que casi todos contestamos que las dominadas de dorsales son las más habituales. Es cierto que es un ejercicio...
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Algunos consejos para colocar el lastre de modo que nos sea de utilidad
En anteriores ocasiones hemos comentado la importancia de utilizar un lastre a la hora de ejecutar determinados ejercicios y así seguir avanzando en el desarrollo muscular. Es cierto que la gran...
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Gimnasios low cost, no aptos para todo el mundo
El final de año suele ser una época de cambio en lo que a nuestros entrenamientos se refiere. En esta época muchos son los que deciden cambiar de gimnasio o mejorar e irse a otro más económico o con...
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Lo mejor del año para ganar músculo
Este año estuvo cargado de buenos consejos e información útil en Vitónica, por eso, en los últimos días del 2014, os dejamos un resumen de artículos con lo mejor del año para ganar músculo, ideal para...
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Flexiones pectorales diamante, un pecho de acero en casa
A la hora de trabajar el pectoral los ejercicios conocidos como flexiones suele ser una de las alternativas más conocidas y usadas por todos, y sobre todo sí queremos entrenar esta parte del cuerpo...
View ArticleBatió el récord mundial realizando abdominales isométricos por más de 4 horas
Todos conocemos el famoso puente abdominal o la plancha que trabaja los músculos de la zona media de forma isométrica y sabemos que con sólo superar el minuto en esta posición, podemos experimentar...
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35 formas de variar tus dominadas
Las dominadas son un ejercicio muy exigente y efectivo para trabajar los músculos del tren superior, pero si cambiamos un poco el movimiento también podemos involucrar otras partes del cuerpo, por...
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Un ejemplo de rutina abdominal sencilla para hacer en casa
Las fiestas y los excesos de la Navidad pueden haber hecho estragos en la mayoría de nosotros, y seguro que algo de barriguita hemos podido llegar a ganar. Por ello en este post lo que vamos a hacer...
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El entrenamiento de fuerza aplicado a nuestro deporte (I)
Desde Vitónica siempre intentamos daros los mejores consejos para que mejoréis, además de vuestra salud, en vuestra disciplina deportiva. Sea cual sea nuestro deporte, el entrenamiento de fuerza va a...
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Chaleco lastrado: algunos ejercicios que podemos hacer
El uso de chaleco lastrado puede dar mucho juego en nuestro entrenamiento. Y no solo hablo de musculación hablo, en todo lo que sea entrenamiento para mejorar los diferentes tipos de fuerza podemos...
View ArticleUn buen ejercicio para trabajar glúteos e isquios: cable pull through
En Vitónica apostamos por variar nuestra rutina con diferentes ejercicios para no caer en el estancamiento y, por qué no, tampoco en el aburrimiento. Muchas veces en la sección de Vitónica Respuestas...
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Un banco, la mejor herramienta para trabajar las piernas
Seguro que si te preguntan qué tiene que ver un banco con el trabajo de piernas no sabes qué contestar. La verdad que tiene mucho que ver, y es que un banco puede ser una de las mejores herramientas...
View ArticleEl actor más fuerte: La Montaña, de Juego de Tronos
Hafthór Júlíus Björnsson es uno de los actores que da vida a Sir Gregor Cleagane en la serie "Juego de Tronos", más conocido tal vez como "la Montaña que Cabalga" o, simplemente, como "la Montaña",...
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