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Los seis signos que indican que estás utilizando más peso del que debes en tu...
A la hora de entrenar existen diferentes maneras de hacerlo y conseguir buenos resultados. Al final cada persona termina por tener una serie de ejercicios o de técnicas de entrenamiento preferidas que...
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Entrenamiento de volumen 2.0: tercera rutina semanal (IV)
Empezamos la tercera semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia...
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Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (básicos y poco conocidos)
Continuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios básicos y poco conocidos, ejecutados a...
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Entrenamiento de volumen 2.0: cuarta rutina semanal (V)
Ya tenemos la cuarta semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia...
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Entrenamiento de volumen 2.0: quinta rutina semanal (VI)
Ya tenemos la quinta semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia...
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Seis videos de Youtube con los que puedes entrenar en casa esta Navidad
Cuando se acerca la Navidad muchos son los que se llevan las manos a la cabeza, ya que estas fechas siempre significan excesos tanto alimenticios como falta de ejercicio. La falta de ejercicio en la...
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Tus ojos te engañan: los músculos más grandes seguramente no sean los que...
Muchos usuarios de gimnasio que entrenan la fuerza (sobre todo con el objetivo de ganar masa muscular) dividen sus rutinas de entrenamiento de fuerza por músculos. El problema no sólo está ahí (que...
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Entrenamiento de volumen 2.0: sexta rutina semanal (VII)
Ya está aquí la siguiente semana del entrenamiento de volumen 2.0, que ya vamos por la sexta, y tal como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual...
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Entrenamiento de volumen 2.0: séptima rutina semanal (VIII)
Ya está aquí la séptima semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, el objetivo principal es la ganancia...
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Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (avanzados y poco conocidos)
Continuamos con los vídeos de ejercicios de nuestro canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios avanzados y poco conocidos, y...
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Entrenamiento de volumen 2.0: octava rutina semanal (IX)
Ya está aquí la octava semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, el objetivo principal es la ganancia...
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Entrenamiento de volumen 2.0: décima semana (XI)
Hoy os traemos la nueva semana, en concreto la décima, del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, nos toca...
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Cinco ejercicios de glúteo e isquiotibiales con poco (o sin) material
Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de piernas para la cadena posterior es importante, pues nos ayuda no solo a progresar, sino también a variar nuestro entrenamiento, haciéndolo más...
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Entrenamiento de volumen 2.0: undécima semana (XII)
Hoy os traemos la undécima semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, nos toca descansar, eso que a...
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Cuatro ejercicios, y sus variantes, que fortalecen tus piernas (y tu espalda)
Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de piernas para la cadena posterior es importante, pues nos ayuda no solo a progresar, sino también a variar nuestro entrenamiento, haciéndolo más...
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Entrenamiento de volumen 2.0: duodécima semana (XIII)
Ya llega a Vitónica la duodécima semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir,...
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Entrenamiento de volumen 2.0: dieta hipercalórica clásica (XIV)
Ya llega a Vitónica la primera dieta ejemplo del entrenamiento de volumen 2.0, el entreno cuyas bases explicamos en nuestra primera entrada y donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es...
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¿Te cuesta entrenar el tren inferior? Te damos siete motivos y cuatro...
En infinidad de ocasiones hemos comentado en Vitónica la importancia que tiene trabajar el tren inferior para conseguir un perfecto equilibrio corporal y otra serie de puntos que debemos tener en...
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Entrenamiento de volumen 2.0: semanas 13-16 fuerza (XV)
Hoy traemos la nueva rutina del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un...
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La guía definitiva de los batidos de proteína: qué comprar, cómo y cuándo...
Los batidos de proteínas son uno de los complementos alimenticios más utilizados por las personas que practicamos deporte. Casi siempre se echa mano de ellos para completar una alimentación deportiva...
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