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Lo que nos sucede por dentro cuando hacemos deporte
Todos sabemos que hacer deporte es bueno para el organismo, pero seguro que a la mayoría si nos preguntan qué es lo bueno que nos aporta cada tipo de entrenamiento no sabemos qué contestar. Por ello...
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Logra una dominada perfecta con los siguientes consejos
Las dominadas son un excelente movimiento, exigente y efectivo al mismo tiempo, que genera un estímulo notable para el desarrollo de los músculos de la espalda, sin embargo, no es un ejercicio fácil...
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La alimentación adecuada para antes de entrenar
La alimentación es fundamental a la hora de afrontar de la mejor manera posible los entrenamientos. Este es un punto que la mayoría de nosotros descuida a la hora de la verdad. Por ello es necesario...
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El entrenamiento de pecho de Lazar Angelov
Con un físico extraordinario Lazar Angelov es una referencia dentro del mundo del fitness. En esta ocasión tenemos la oportunidad de ver un vídeo con los ejercicios que realiza para el entrenamiento...
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Un paso más allá en tu entrenamiento muscular
Si hace tiempo conservas una rutina para conseguir hipertrofia y crees que tu cuerpo ya no puede dar más, quizá te esté faltando el último empujón para lograr los resultados esperados, por eso hoy...
View ArticleRutina de entrenamiento de piernas con nuestro peso corporal
Muchas veces ponemos de excusa que no disponemos de tiempo para ir al gimnasio. Desde hoy, si no quieres hacer deporte vas a tener que poner otra excusa ya que traemos una rutina de entrenamiento de...
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Lo mejor de Vitónica en 2013: ganar músculo
Para continuar con nuestro resumen de artículos para cerrar el año con lo mejor de Vitónica en 2013, hoy seleccionamos una temática muy amplia y de gran interés para la mayor parte de nosotros y te...
View ArticleEl entrenamiento de brazos de Lazar Angelov
Si hace unos días veíamos la exigente rutina de pecho de Lazar Angelov, hoy nos vamos a centrar en analizar qué ejercicios y series realiza cuando lleva a cabo el entrenamiento de brazos en el...
View ArticleRemo con nuestro peso corporal, una forma de trabajar la parte dorsal a fondo
A la hora de trabajar la espalda existen infinidad de ejercicios y rutinas que nos ayudarán a fortalecer esta parte del cuerpo. Es cierto que siempre solemos entrenar muy bien la parte dorsal, pero...
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Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: resumen final (y XX)
Llegado este momento, hoy que es el último día del año, y ya que ha pasado prácticamente todo el concurso de la portada de la revista Men’s Health, creo que es el mejor momento para realizar un...
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Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 1 (I)
¿Has estado vagueando estas fiestas de navidad? ¿No has podido ir al gimnasio porque has ido a pasar las fiestas al pueblo con tu familia? ¿Tu gimnasio ha cerrado estas fechas? No te preocupes, en...
View ArticleEjercicios calisténicos como alternativa al gimnasio
Si eres de los que frecuentemente trabaja en el gimnasio, sin duda sabrás que la diversidad es una gran aliada de los progresos en el entrenamiento, por ello, hoy traemos un video que nos muestra cómo...
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Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 2 (II)
En Vitónica te traemos una rutina vuelta a las pesas tras las navidades para todos aquellos que habéis estado una temporada sin poder dedicarle atención a vuestros músculos, y en concreto hoy traemos...
View ArticleZancada hacia atrás, cómo mejorar su ejecución
El trabajo del tren inferior es algo en lo que la gran mayoría de nosotros suele reparar mucho menos a la hora de planificarlo en la rutina de entrenamiento. Nosotros hemos destacado en infinidad de...
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Hacer sólo rutinas de fuerza para ganar masa muscular ¿lo ideal?
La semana pasada, en mi twitter personal, me dio por escribir el siguiente tuit: “Algunos dicen que las rutinas de fuerza son lo ideal para ganar músculo, pero para eso están las rutinas de...
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Isométricos, no sólo para el abdomen
Los ejercicios isométricos pueden ser una gran opción para trabajar nuestros músculos, pues se trata de una alternativa intensa a causa de la tensión muscular sostenida que requiere. Sin embargo, los...
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Un ejercicio abdominal para cada parte del tronco
Conseguir un abdomen perfecto se puede siempre y cuando sepamos cómo hacerlo. El ejercicio y la dieta son fundamentales, pero también lo es saber cómo trabajar cada parte de la pared abdominal para...
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Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 3 y 4 (y III)
En Vitónica te traemos una rutina vuelta a las pesas tras las navidades para todos aquellos que habéis estado una temporada sin poder dedicarle atención a vuestros músculos, y en concreto hoy traemos...
View ArticleDragon Flags: el ejercicio abdominal más desafiante
Si ya crees haber probado todo para trabajar tu core o zona media del cuerpo, debes saber que siempre hay una opción más para sorprender tus músculos. Este es el caso de las Dragon Flags, a mi...
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Ejercicios de aislamiento ¿son necesarios para desarrollar músculo?
Aunque ya hemos dicho que los ejercicios básicos son imprescindibles para ganar volumen porque involucran una gran masa muscular y demandan un esfuerzo mayor a nuestro cuerpo, lo cierto es que no...
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